Isprobali smo najpopularnije patike za teretanu – Evo koje vrede svaki dinar

Bolovi u kolenima, nestabilnost prilikom čučnjeva, ili proklizavanje tokom burpee-ja – sve to možeš da izbegneš ako izabereš pravu obuću.

Mi smo testirali najpoznatije modele dostupne i na srpskom tržištu, kako bismo ti uštedeli vreme, novac i živce.

Za poređenje: koristili smo Nike Metcon 9 kao referentni model, jer je to trenutno jedan od najpopularnijih izbora među ozbiljnim rekreativcima i trenerima – patika koja kombinuje čvrstinu, stabilnost i dugotrajnost.

Ali nisu svi modeli za sve vrste treninga. Zato smo ih podelili prema funkciji i realnim rezultatima.

Reebok Nano X3

Gornji deo je elastičan, ali se ne rasteže do tačke da izgubi oblik. Heel clip drži petu stabilnom pri brzom menjanju pravca. Povećana širina u prednjem delu pomaže korisnicima sa širim stopalom bez osećaja stiskanja.

Uložak se može vaditi i zameniti ortopedskim, što ne remeti fit. Đon ima višezonsku strukturu koja se prilagođava različitim površinama. Ne zahteva dugo razgazivanje – funkcionalna već od prvog treninga.

Under Armour HOVR Rise 3

Bočni delovi nemaju pojačanje, pa nije preporučljivo raditi lateral lunges sa velikom težinom. HOVR pena ublažava pritisak kod skokova i dužih kardiovežbi. Gornji deo ne drži nogu čvrsto ako imaš usko stopalo, pa možeš osetiti klizanje.

Pertle su mekane, ali zahtevaju duplo vezivanje jer se lako odvezu. Đon je izdržljiv na trenje, ali pokazuje znake habanja posle 9 meseci svakodnevnog korišćenja. Pogodna za teretane sa tvrđim podlogama, jer pruža amortizaciju bez „udaranja“ u kolena.

R.A.D. One V2

Stopalo ostaje centrirano čak i kad menjaš oslonac tokom snatch-a ili clean-a. Gornji deo diše dobro, ali može upiti znoj ako se nosi bez čarapa. Nema dostupne poluprofesionalne verzije – postoji samo jedan model, što ograničava izbor.

Nike Metcon 9

Prednji deo se ne razvlači s vremenom i zadržava čvrstoću čak i nakon 6 meseci aktivnog korišćenja. Peta ne dozvoljava naginjanje stopala pri čučnju sa teškim opterećenjem. Gumeni đon ne kliza čak ni na glatkim gumiranim površinama u teretanama.

Jezik patike se ne pomera i ostaje stabilan tokom eksplozivnih pokreta. Unutrašnjost se ne greje preterano ni tokom 60 minuta intenzivnog HIIT-a. Uže se može penjati bez habanja đona ili oštećenja gornjeg dela.

Reebok Legacy Lifter II

Zatvaranje se kombinuje čičkom i pertlama, pa se pritisak na ris može savršeno podesiti. Platforma je potpuno ravna i nema nikakve „bounce“ efekte – što vidiš, to dobiješ. Visina pete pomaže osobama sa ograničenom dorsifleksijom u zglobu.

Tokom bench pressa pruža ekstremno stabilno uporište bez pomeranja pete. Prsti nemaju mnogo prostora za širenje, pa nije pogodan za osobe sa haluks valgusom. Ne preporučuje se za ijednu vežbu gde je potrebna promena pravca ili bilo kakav skok.

Nike Savaleos

Velcro traka ne popušta čak ni pri maksimalnom savijanju stopala tokom split squats. Đon nije ravan kao kod Legacy modela, ali je dovoljno čvrst za rekreativne dizače. Prilagođava se nozi posle 2–3 treninga i tada postaje vrlo stabilna.

Mogu se koristiti i za lagane serije leg pressa, bez osećaja nestabilnosti. Đon je kraći i nešto uži od Metcona, što treba imati u vidu ako imaš široko stopalo. Peta je idealna za ljude koji žele da unaprede dubinu čučnja, ali nisu spremni za profesionalne modele.

Da li postoji jedna patika za sve treninge?

Zato je važno da znate sledeće: najbolje patike za teretanu nisu iste kao najbolje patike za trčanje. A ako pokušate da ih koristite naizmenično, verovatno ćete osetiti posledice – bilo kroz pad performansi, bilo kroz bol u zglobovima ili neudobnost koja se vuče danima.

Patike za teretanu

Kada govorimo o patikama za trening snage, HIIT ili funkcionalne vežbe, stabilna podloga je prioritet. Đon treba da bude tvrd, pljosnat i sa što manjom količinom pene. Takav dizajn omogućava da tokom čučnjeva, mrtvih dizanja ili skokova vaša stopala ostanu „zakucana“ u pod, bez nepotrebnog pomeranja ili rotacije zgloba.

Patike za teretanu koje se najčešće preporučuju imaju i pojačanu bočnu podršku, jer mnoge vežbe zahtevaju promenu pravca, rotacije i dinamičke pokrete. Takođe, u patikama za teretanu ne želite preteranu amortizaciju, jer ona smanjuje kontakt sa podlogom i otežava stabilnost pri opterećenju.

Patike za trčanje

@todor2todorovic sta vi birate i jel hocete recenziju hoki koje dolaze? #nike #hoka #adidas #mizuno #asics #carbon #runnmore #trcanje #maraton #sprint #atletika #best #top5 #preporuka #sport #run #running #custom_sonic ♬ original sound – custom_sonic

Sa druge strane, trčanje je potpuno druga priča. Svaki korak u trčanju generiše silu koja višestruko prevazilazi vašu telesnu težinu, i ta sila mora da se apsorbuje negde – zato najbolje patike za trčanje imaju penasti srednji đon, visoku amortizaciju i često specijalizovanu podršku za oblik vašeg hoda (neutralan, pronacija, supinacija).

Trkačke patike su laganije, fleksibilnije i često imaju viši pad između pete i prstiju (drop), što olakšava tranziciju koraka i štedi energiju na dužim distancama.

Tipični znaci da patike za trčanje nisu za teretanu

Kako znati koji tip patike vam treba?

Umesto da pogađate, počnite od jednostavnog pitanja: šta najviše radite na treningu? Ako ste stalno na traci, orbitreku ili radite duža zagrevanja trčanjem, investirajte u dobre trkačke patike. Ako vežbate u teretani s opterećenjem ili radite funkcionalne vežbe – tražite stabilne i ravne patike za trening.

Još jedan pametan korak je da analizirate svoj oblik stopala i hod. Ako vam je teško da procenite da li imate pronaciju, supinaciju ili neutralni hod, zamolite stručnjaka u radnji sportske opreme da vam pomogne – mnogi saloni nude i analizu hoda na licu mesta.

Ako imate raznoliku rutinu,  malo kardio, malo sprava, povremeni tegovi – onda možete da gledate hibridne modele koji kombinuju osnovnu stabilnost sa minimalnom amortizacijom. Ali imajte na umu: oni nikada neće biti idealni ni za jednu aktivnost, već su samo kompromisno rešenje.

Zato ozbiljniji vežbači uvek imaju bar dva para: jedne patike za trčanje i jedne za vežbanje u teretani.

Zaključak

Ne postoji „najbolje patike za sve“, ali postoje najbolje patike za ono što vi najviše radite. Ako trenirate često, telo će vam se zahvaliti na pametnom izboru. Ispravno izabrana obuća može učiniti vaš trening ne samo efikasnijim, već i znatno sigurnijim.

Dakle, sledeći put kad pomislite da su sve patike iste – setite se da su vaša kolena, zglobovi i stopala ona koja plaćaju ceh pogrešnog izbora.